피부가 빨리 늙는 가속노화
세상 누구에게나 공평한 것이 하나 있는데, 그럿은 바로 시간입니다. 그런데 똑같은 나이인데도 동안인 사람도 있고, 나이가 많아 보이는 사람도 있습니다. 그건 바로 생물학적 노화 속도가 사람마다 달라서 겉으로 보기에는 그렇게 보이는 것입니다. 지금의 30~40대 세대는 소위 '가속노화'에 빠져있고, 그 위 세대보다 더 빨리 늙고 더 오랜 기간 만성질환을 앓는 첫 세대가 될 것이라는 이야기도 들리고 있습니다. 피부 가속노화 이것은 무엇인지 어떻게 대처해야 하는지 피부가 빨리 늙는 가속노화에 대해 알아보도록 하겠습니다.
가속노화는 왜 생기는 걸까
가속노화는 자연적 노화와 달리 인위적 원인으로 노화의 속도가 빨라지는 현상을 의미합니다. 남보다 나이 들어 보이는 피부, 더 피곤해 보이는 안색, 염증과 트러블이 잦고 회복이 더딘 이유가 바로 여기에 있다고 합니다. 사진에 찍히거나 매일 아침 거울을 볼 때마다 시간에 따라 자신의 변하는 외모를 확인했다면 이미 가속노화가 시작됐을지 모릅니다. 나이를 먹는 것과 노화는 전혀 별개의 문제입니다. 방심하는 사이 당신의 피부가 가속노화에 빠졌을지도 모르는 일입니다. 늙는 걸 거부할 수는 없지만 노화 시계는 얼마든지 조절하거나 늦출 수 있다고 합니다. 지금이 바로 빠르게 흘러가는 피부 노화 시계를 거꾸로 되돌릴 때일지도 모릅니다.
노화의 열쇠
노화란 살아있는 유기체가 나이를 먹고 육체적, 정신적 기능이 쇠퇴하는 현상을 말합니다. 우리가 보고 느끼고 경험하는 노화는 외부적으로 먼저 감지되지만 실제로는 몸 깊숙한 곳의 세포 수준에서 시작됩니다. 세포가 분열하고 복제되는 과정에서 일어난 오류이기 때문입니다. 그래서일까요? 하버드대 유전학과 데이비드 싱클레어 교수는 저서 '노화의 종말'에서 "노화는 자연적인 현상이 아니라 질병"이라고 설명합니다. 세포나 조직 수준에서 보이지 않는 구조와 기능의 변화가 축적되면 주요 장기에 영향을 미치며, 이는 또한 전신 기능을 방해합니다. 우리는 모두 한 개의 세포에서 시작해 여러 분열을 반복하며 삽니다. 성인 몸의 세포 수는 약 60조에 이르지만 불행히도 세포는 영원히 증식하지 않습니다. 세포 안에 DNA가 있는데 세포가 분열할 때마다 세포 안의 DNA도 분열됩니다. 정확히 말하면, DNA를 보호하는 말단인 '텔로미어'는 복사할 때마다 점차 짧아집니다. 세포 분열이 일정 횟수를 초과하면 텔로미어 길이가 매우 짧아져 염색체의 말단을 보호하지 못해 세포가 분열하는 것을 멈추고 죽게 됩니다. 세포의 노화 과정으로 오래되거나 손상된 세포가 문제를 일으키지 않기 위해 스스로 목숨을 끊는 것이 세포 소멸이라는 자연스러운 현상입니다.
텔로미어 관리
영국 킹스칼리지 런던과 미국 듀크대 연구팀이 남녀 1,000명을 대상으로 35년간 진행한 연구에서도 텔로미어가 사용됐습니다. 연구팀은 26세, 32세, 38세의 신장, 간, 폐 기능, 신진대사와 면역력, 혈중 콜레스테롤, 혈압 등 나이가 들수록 짧아지는 염색체 끝인 '텔로미어' 길이 등 18가지 생리적 기능을 종합적으로 평가해 생물학적 나이를 계산했습니다. 그 결과 38세라도 생물학적 나이가 30세인 사람이 있는 반면 60세에 가까운 사람도 있었습니다. 또 생물학적 나이가 실제 나이보다 높으면 신체적, 정신적 기능도 떨어집니다. 과학자들은 이 과정에 대한 연구를 통해 텔로미어 길이가 짧아지는 것으로부터 세포 노화를 예측할 수 있었고, 텔로미어가 노화와 수명을 결정하는 핵심 기준이 된다는 사실을 밝혀냈습니다. 즉, 실제 나이보다 생물학적으로 빨리 노화하는 사람이 있다는 것을 증명한 것입니다. 이는 '역연령'과 '생물학적 나이'의 차이 때문입니다. 우리가 익숙한 숫자 나이는 생일마다 하나씩 증가해 시간이 지날수록 보편적인 속도로 증가하지만, 우리 몸은 다른 속도와 방식으로 노화됩니다. 생물학적 나이는 시간의 흐름이나 선천적 요인보다는 활성산소, 염증 반응, 잘못된 식습관 등 후천적인 원인에 의해 짧아지는 텔로미어의 영향을 더 많이 받습니다.
가속노화 원인차단
대부분 생물학적으로 1년에 한 살씩 늙지만, 문제는 가속화된 노화입니다. 가속화된 노화는 텔로미어의 마모 속도가 빠른 사람들에게 일어나고, 인간의 생체 시계를 거스르는 자극적인 환경 변화의 결과입니다. 그것은 또한 하루에 24시간 이상을 야기하는데, 매일 아침 일어날 때 느끼는 차이, 그리고 나이가 들면서 여러분이 겪는 모든 종류의 증상을 유발합니다. 불행하게도, 일단 이 가속화된 노화가 시작되면, 그것은 더 큰 문제를 일으키고 노화를 더 빨리 만듭니다. 그렇다면, 무엇이 텔로미어를 짧게 닳게 하고 가속화된 노화를 야기할까요?
01.스트레스
가장 치명적인 요인은 스트레스입니다. 지금까지, 많은 연구자들이 텔로미어의 길이와 수명 사이에 상관관계가 있다는 것을 보여주었지만, 스트레스는 DNA에 지속적인 손상을 남김으로써 노화의 주요 원인입니다. 극심한 스트레스는 또한 식이에 영향을 미쳐 고혈당, 염증, 흡연, 비만, 필요 이상의 지방을 먹는 습관, 앉아서 오래 사는 것으로 이어집니다.
02.염증
두 번째 원인은 염증입니다. 만성 염증은 텔로미어가 정상보다 더 빨리 짧아지게 합니다. 또 다른 원인은 산화입니다. 활성산소는 마음대로 몸을 돌아다니고, 다른 분자를 공격하고, DNA와 정상적인 세포 기능을 방해합니다. 당화 반응도 마찬가지입니다. 이것은 당 분자가 단백질이나 지방 분자에 달라붙는 화학 반응으로, 당화 반응에 의해 생성된 "당화 반응의 최종 산물"은 세포막의 탄력을 떨어뜨리고, 심할 경우 세포를 죽입니다.
피부관리는 밤에
밤에는 세포 단계에서 표피 줄기세포가 증식해 피부 재생을 촉진하며, DNA 복구 같은 특정 회복 메커니즘이 활성화합니다. 또 외부 환경에서 오는 자극과 오염으로부터의 위험이 감소하므로, 피부가 오로지 재생에만 집중할 수 있는 귀중한 시간이라고 합니다. 가속노화를 늦추는 것은 아직 늦지 않았습니다. 가속노화를 피해 숫자 나이 속도에 맞춰 피부나이 반살씩만 먹기를 원한다면 노화로 망가진 피부 세포 DNA부터 재설계하는 리모델링을 시작해야 할때입니다. 피부에 좋다는 기능성 제품들은 아침보다 잠들기전 밤에 바르도록 하세요. 피부 재생에 집중하는 귀한 시간에 충분한 영양 공급책이 될것입니다.